Дневник питания

24 июня 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1525.00	80.82	14.47	141.56	658.88	1016.54
11:48	Банан	70.00	1.05	0.00	15.68	51.80	63.70
11:50	Масло подсолнечное	4.00	0.02	4.00	0.00	0.00	35.96
11:51	Куриная грудка вареная	180.00	53.64	3.24	0.90	0.00	246.60
11:53	Лук репчатый	10.00	0.17	0.01	0.95	8.60	4.30
11:53	Морковь	10.00	0.13	0.01	0.70	8.85	3.30
11:54	Каша 5 злаков Matti	20.00	2.20	0.80	11.20	0.00	62.00
11:54	Баклажаны	20.00	0.12	0.02	1.10	18.20	4.80
	Итого	314.00	57.33	8.08	30.53	87.45	420.66
Обед
14:54	Огурец	150.00	1.20	0.00	4.50	0.00	22.50
14:57	Укроп	4.00	0.14	0.04	0.29	3.40	1.72
14:58	Петрушка свежая	4.00	0.12	0.03	0.25	3.48	1.44
14:59	Капуста белокочанная	175.00	3.15	0.00	9.45	157.50	49.00
15:01	Груша	200.00	0.80	0.00	21.40	175.00	84.00
	Итого	533.00	5.41	0.07	35.89	339.38	158.66
Ужин
18:05	Клубника	150.00	1.20	0.60	12.45	127.05	52.50
18:06	Апельсин	120.00	1.08	0.00	10.08	105.00	45.60
18:09	Отруби с расторопшей	10.00	1.40	0.40	3.50	0.00	28.00
18:15	Семена льна	8.00	2.08	3.12	0.96	0.00	41.92
18:16	Кефир 1%	220.00	6.16	2.20	8.80	0.00	79.20
19:19	Огурец	120.00	0.96	0.00	3.60	0.00	18.00
19:19	Макаронные изделия "Макфа"	50.00	5.20	0.00	35.75	0.00	172.00
	Итого	678.00	18.08	6.32	75.14	232.05	437.22

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	748.00	23.78	13.49	136.03	551.70	740.02
Завтрак
08:57	Сухари ржаные	55.00	7.41	0.72	35.55	0.00	173.32
08:57	Яйцо варёное без скорлупы	45.00	5.64	4.46	0.34	33.75	63.90
08:58	Отруби с расторопшей	5.00	0.70	0.20	1.75	0.00	14.00
08:58	Молоко 3,2%	160.00	4.48	5.12	7.52	144.00	92.80
09:08	Масло льняное	3.00	0.00	2.99	0.00	0.00	26.70
	Итого	268.00	18.23	13.49	45.16	177.75	370.72
Второй завтрак
10:31	Яблоки	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
10:41	Банан	180.00	2.70	0.00	40.32	133.20	163.80
	Итого	330.00	3.30	0.00	57.27	262.95	232.80
Полдник
16:39	Банан	150.00	2.25	0.00	33.60	111.00	136.50
	Итого	150.00	2.25	0.00	33.60	111.00	136.50

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1140.00	53.13	40.84	192.99	420.35	1336.97
Завтрак
08:53	Яйцо варёное без скорлупы	50.00	6.27	4.95	0.38	37.50	71.00
08:53	Сухари ржаные	60.00	8.08	0.78	38.78	0.00	189.07
08:54	Авокадо	40.00	0.80	8.00	2.96	0.00	83.20
08:54	Творог 5% "Старая Ладога"	20.00	3.20	1.00	0.00	0.00	24.20
	Итого	170.00	18.35	14.73	42.12	37.50	367.47
Второй завтрак
10:03	Яблоки	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
11:48	Банан	240.00	3.60	0.00	53.76	177.60	218.40
	Итого	390.00	4.20	0.00	70.71	307.35	287.40
Обед
12:08	Яйцо варёное без скорлупы	50.00	6.27	4.95	0.38	37.50	71.00
12:09	Капуста квашеная	40.00	0.00	0.00	0.88	38.00	7.60
12:09	Пельмени	90.00	10.71	11.16	26.10	0.00	247.50
15:54	Йогурт с черникой "Простоквашино"	400.00	13.60	10.00	52.80	0.00	356.00
	Итого	580.00	30.58	26.11	80.16	75.50	682.10

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	845.00	56.61	58.93	97.54	443.12	1099.11
Завтрак
09:06	Масло подсолнечное	10.00	0.06	9.99	0.00	0.00	89.90
09:07	Яйца	80.00	10.16	9.20	0.56	59.20	125.60
09:07	Свекла	64.00	1.09	0.00	6.91	55.36	30.72
09:13	Сосиски Люблинские	90.00	10.80	18.00	1.80	0.00	187.20
09:13	Петрушка свежая	3.00	0.09	0.02	0.19	2.61	1.08
09:15	Творог ЛЛ 5%	65.00	10.40	3.25	1.95	0.00	78.65
09:15	Укроп	3.00	0.10	0.03	0.22	2.55	1.29
	Итого	315.00	32.70	40.49	11.63	119.72	514.44
Обед
12:26	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
12:38	Капуста белокочанная	57.00	1.03	0.00	3.08	51.30	15.96
12:39	Огурец	35.00	0.28	0.00	1.05	0.00	5.25
12:39	Пшено	20.00	2.40	0.58	13.86	2.80	66.80
12:40	Масло льняное	3.00	0.00	2.99	0.00	0.00	26.70
12:42	Сосиски Люблинские	45.00	5.40	9.00	0.90	0.00	93.60
12:46	Крупа манная	20.00	2.06	0.22	14.00	2.80	66.80
12:50	Молоко 2,5 %	200.00	5.60	5.00	9.40	180.00	106.00
12:51	Сухари ржаные	50.00	6.74	0.65	32.32	0.00	157.56
	Итого	530.00	23.91	18.44	85.91	323.40	584.67

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	727.00	18.04	32.65	136.30	475.15	810.65
Завтрак
08:53	Свекла	40.00	0.68	0.00	4.32	34.60	19.20
08:54	Сурими Любо есть	60.00	3.60	0.60	11.40	0.00	65.40
08:55	Масло льняное	2.00	0.00	2.00	0.00	0.00	17.80
08:56	Каша 5 злаков Matti	40.00	4.40	1.60	22.40	0.00	124.00
	Итого	142.00	8.68	4.20	38.12	34.60	226.40
Второй завтрак
11:20	Яблоки	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
	Итого	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
Обед
12:32	Молоко 2,5 %	10.00	0.28	0.25	0.47	9.00	5.30
12:33	Курабье в шоколаде	105.00	7.43	28.20	65.08	0.00	446.25
12:34	Чай чёрный	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
12:50	Банан	70.00	1.05	0.00	15.68	51.80	63.70
	Итого	435.00	8.76	28.45	81.23	310.80	515.25